Агаарын иогийн үндсэн 8 техник

Гэдрэгээ харсан хөндлөн
Ашиг тус:
• Зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ • Мөр, цээж, элэг, уушиг болон хэвлийн хэсгийн суналтыг тэлж өгнө • Стрессийн түвшинг бууруулна • Нурууны бөгтөрийг засна • Багтраа буюу астма өвчинд эмчилгээ болно

2. Сандал дээр сууж буй мэтАшиг тус: • Нурууны суултыг засна • Ууц нурууны өвдөлт зовиурыг намдаана • Хөдөлгөөн засна

3. Бугуйгаар ороосон мөрний сунгалт

Ашиг тус:

• Сээр нуруу болон мөрний сунгалтыг дэмжинэ • Хөдөлгөөн засаж, нуруу тэнийлгэнэ • Нуруунд суулт үүсэх, ууц нурууны эмгэг даамжрахаас сэргийлнэ

4. Гаммок дээрх хөлний тавилт

Ашиг тус:

• Бугуй, хөл, мөр, сээр нуруу, гар, бугалганы хөдөлгөөнийг чийрэгжүүлж чангална

• Нурууны өвдөлтийг намжаана

• Хөдөлгөөнийг засаж, нурууг тэнэгэр болгохын зэрэгцээ өөртөө итгэх итгэлийг нэмнэ • Хөдөлгөөний тэнцвэр болон тогтвортой бат бэх байдлыг бий болгоно

5. Суулттай бугуйн ороолт Ашиг тус: • Нурууны суулт, ууц нурууны эмгэгийг засна

• Булчингийн уян хатан байдлыг дэмжинэ • Дааврын ялгаралаас үүдэлтэй стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг дэмжинэ

6. Гаммок дээрх хөлийн сунгалт Ашиг тус:

• Хүссэнээрээ чөлөөтэй хөдөлдөг болно

• Ташаа, гуя, хонгоны хэсгийн булчинг сунгалттай болгож өгнө • Ууц нурууны өвчнийг анагаана

• Анхаарал төвлөрөл болон тэнцвэрийг олоход тусална

• Хоол боловсруулах эрхтэн тогтолцоог дэмжинэ

7. Уруугаа харсан од Ашиг тус:

• Нурууны өвдөлтийг багасгана

• Санаа зовнил, стресс, нойргүйдлийг арилгана • Оюун санааг амар амгалан болгож, сэргэлэн цовоо байхад нөлөөлнө

• Цусны эргэлтийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулна

8. Шавасана буюу агаар дээрх нуруу болон хөлийн амралт Ашиг тус:

• Тархи амарч бие болон оюун санаа амгалан болж байгааг мэдэрнэ

• Зөөлөн даавуу нь хамгаалах учир аюулгүй болоод тайван байдлыг чи мэдэрнэ

• Дасгалын төгсгөлд шинээр эхлэмээр, аливааг шинээр хиймээр дундрашгүй эрч хүчийг мэдэрсээр босох болно

error: Content is protected !!